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おうちたいそうpart2

気軽に出かけることができない日々が続いていますが、
運動する機会も減っているのではないでしょうか?
そんなときはおうちで動画を見ながらトレーニングルームしてみませんか?
みんなで一緒にチャレンジしましょう
~おうちトレーニング~
第1弾はスクワットです!
王道のスクワットですが正しい姿勢で行わないと膝や腰を痛める原因となります。
動画を見ながら正しい姿勢でスクワットに挑戦してみましょう!

第2弾は膝あげ運動です!
歩くときや走る時にも重要な腸腰筋を鍛えることができます。
簡単な動きなのでぜひトライしてみてください!

~いえロビ~
おうちでできる有酸素運動編第1弾は「アルプス一万尺」に合わせて動いていきます
ジャンプなし!その場で動くのでスペースもほぼ必要なし!
ぜひチャレンジしてみてください


いえロビ第2弾は「われは海の子」に合わせて動いていきます
ゆったりとしたテンポで難しい動きはありません

第3弾は「おお牧場はみどり」に合わせて動きます
体をひねる動きがありますのでくびれづくりに効果があります!



過去のおうちたいそうはこちらから!
NPO法人スポーツクラブたいない
〒959-2600
新潟県胎内市清水9番地7
(ぷれすぽ胎内内)
TEL.0254-43-0003
FAX.0254-43-0004
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